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[이미지 출처 : 아이클릭아트] 걷기 임산부가 하루에 어느정도 걸어야 좋다는건 딱히 정해져 있지 않지만 일반적으로 30분 걷기를 추천한다. 운동하기 귀찮고 몸이 무겁지만 하루 30분이상 꾸준히 걷는다면 임신 중 컨디션 향상에 도움을 줄 수 있다. 걷는 시간은 임신초기, 중기, 후기에 따라 조금씩 다를 수 있는데 임신 막달로 갈수록 걷는 시간을 조금씩 늘려가면 좋다. 조산의 위험이 있는 임신초기 3개월까지는 20~30분 정도의 산책...
(사진출처_아이클릭아트) 나이가 들수록 어깨와 팔뚝, 배 옆구리에 군살이 생기곤 한다. 흔히 말하는 '나잇살'이다. 젊었을 때보다 음식을 더 먹는 것도 아닌데 왜 살은 더 찌는걸까? 나이가 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어져서 살이 찌기 쉬운 몸이 되기 때문이다. 이런 이유로 나잇살은 바지지 않는다는 오해도 많지만, 생활습관을 교정하고 적절히 운동만 하면 나잇살도 얼마든지 뺄 수 있다. ◆남성은 3040부터, 여성은 출산·폐경 이후 나잇살은 성별·연령별로 찌는 부위가 다르다. 남성의 경우 주로 뱃살이 찐다....